Рекламный баннер 990x90px header-top
79.34
92.94
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питьевой режим: всё, что нужно знать школьникам этим летом!

Питьевой режим: всё, что нужно знать школьникам этим летом!

Привет, друзья! ️

Лето — время активного отдыха, спорта и веселья. Но знаете ли вы, что правильная гидратация — ключ к вашему здоровью и отличной форме?

Сколько пить воды летом?
В обычные дни: 1,5–2 литра чистой воды
При активных занятиях спортом: +500 мл к обычной норме
В жаркую погоду: +700 мл к обычной норме

Разрушаем популярные мифы:
«Чай и кофе заменяют воду» — НЕТ! Они обладают мочегонным эффектом
«Соки и газировки — тоже жидкость» — НЕТ! Они содержат много сахара
«Жажда — первый признак обезвоживания» — НЕТ! Жажда появляется уже при существенном дефиците воды

Признаки обезвоживания:
Сухость во рту
Головокружение
Усталость
Сухость кожи

Как избежать обезвоживания:
Пейте воду маленькими глотками в течение дня
Всегда носите с собой бутылочку воды
Не ждите жажды — пейте на опережение
Ешьте больше фруктов и овощей (они содержат много воды)

Лайфхак: сделайте свою воду вкуснее! Добавьте дольки лимона, огурца или свежих ягод.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
78

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы