Рекламный баннер 990x90px ban1
79
90.01

Правила эффективной тренировки:



Для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза.

Продолжительность средней тренировки 60 - 90 минут.
Показать полностью...

Занятие всегда начинается с разминки (бег, вело, элепсоид,скакалка и т.д.)

Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело целиком, тогда мышцы будут равномерно распределяться по телу, а не накапливаться в месте, которое вам и так кажется большим.

До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом кол-ве (1-2 стакана за тренировку). При обезвоживании более чем на 2 % массы тела, частота сердечных сокращений и температура тела при выполнении физической нагрузки повышается, а активность падает.

Хотите, чтобы был результат от тренировок- питайтесь правильно! Не есть чтобы похудеть- это не выход, замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие и сил на тренировку не хватает. Питание должно быть сбалансированным.

Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, кол-во повторений и подходов.

И самое главное правило: все надо делать с удовольствием и пониманием. Вы сами для себя должны быть главной мотивацией!

Таким образом, вы подготовите себя и сможете достичь результата
127979

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы