В 2020-м витамин D обогнал по популярности остальные витамины. Только ленивый не порекомендовал принимать его в
профилактических целях.
Показать полностью...Витамин D действует по принципу гормонов и синтезируется из холестерина.
Он отвечает за минерализацию костной ткани, выработку инсулина, способствует бодрости и хорошему настроению, улучшает состояние волос, поддерживает мышечный тонус и укрепляет иммунитет.
Организм в состоянии вырабатывать его сам под воздействием солнца. Но, если вы живете в наших малосолнечных краях - скорее всего, вы испытываете дефицит витамина D.
Почему?
Неполноценное питание, поэтому многие недополучают его из пищи.
Преобладающее большинство людей работает в помещении, соотвественно, бывает на улице под солнцем не так уж много времени.
Летний период в России в принципе очень короткий.
Сейчас, в сезон самого короткого солнечного дня, недостаток витамина D может быть особенно высок.
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D :
Вы часто болеете.
Витамин D поддерживает иммунную систему.
К тому же , исследований подтвердили связь между заболеваниями дыхательных путей и недостатком витамина D - при приёме 4.000 МЕ в сутки, риск заболеваний бронхитом, пневмонией и ОРВИ значительно снижается.
У вас чувство хронической усталости и головные боли.
Это может быть по многим причинам, но одна из них - недостаток витамина D.
Хронические боли в спине и костях.
Витамин D помогает организму усваивать кальций.
У вас проблемы с кожей.
Так как при ослабленном иммунитете клетки начинают производить больше кожного сала, что в свою очередь приводит к забитым порам и акне. Так же при недостатке витамина D может начаться псориаз.
У вас медленно заживают раны.
Витамин D отвечает за создание особых соединений, которые помогают регенерировать кожу. Помимо этого, он помогает в борьбе с инфекциями и воспалениями.
У вас депрессивное состояние.
Особенно в пожилом возрасте. Исследования подтверждают, что приём витамина D помогал пациентам улучшить клиническую картину, особенно при сезонных депрессиях.
Мышечные боли.
Причин, конечно, может быть множество, но одна из них - дефицит витамина D. Исследования подтверждают, что 71% людей обратившихся с мышечными болями, испытывали недостаток витамина D.
Дефицит витамина D — явление достаточно распространённое⠀
Вот этими продуктами вы сможете облегчить ситуацию - ведь получать витамины из еды предпочтительнее, чем из таблеток.
⠀
ПОМНИТЕ
Витамин D очень важен для иммунитета и работы нервной системы.
Его недостаток можно восполнить продуктами из этого поста
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------—
Обязательно ставим лайк и делаем репост, если статья была полезна
С заботой о Вас
Ваша "АКАДЕМИЯ"⠀
#ФитнесСоветы #АкадемияКурчатов #ФитнесСтатьи #ПолезноЗнать #ПравильноеПитание #Витамины #ЗОЖ
Оставить сообщение: