РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ «КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ»
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями сложными, подчас драматичными становятся экзамены для учащихся. Именно на экзамене подводится итог учебной деятельности. Способы уменьшить стресс:
- правильно питайтесь: принимайте пищу богатую биологически-активными веществами (фрукты, овощи, зелень, шоколад и д. р);
- занимайтесь физическими упражнениями (делайте утреннюю гимнастику);
- чередуйте занятия и отдых (скажем 40 минут занятий и 10 перерыв);
- готовьтесь к экзаменам заранее, понемногу, по частям. Составьте расписание подготовки по дням, времени и предметам;
- начинайте с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен;
- в день экзамена избегайте стрессовых ситуаций (споров с родителями, одноклассниками и других случаев, когда вы сердитесь);
- рассчитывайте свои силы, отдыхайте (выспитесь накануне экзамена);
- чтобы снять внутреннее напряжение, усталость, попробуйте следующие способы расслабления: послушайте музыку, потанцуй, прогуляйтесь по городу, пообщайтесь с родными и близкими и т. д).
Удачи на экзамене!
М.Ильченко МКУ "ЦРО" г.Курчатова
#Курчатов #Новости #Курскаяобласть #Экзаменыбезстресса#ГородКурчатов
Оставить сообщение: