Сегодня познакомим Вас с таким направлением как «ТАБАТА»

Это комплекс упражнений на разные группы мышц, которые должен выполнить человек за небольшой промежуток времени.

Табата-тренировки подходят всем, кто имеет опыт тренировок (как минимум средний уровень подготовки)
Показать полностью...

Такие тренировки ПОЛЕЗНЫ тем, кто:

хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму
хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц
хочет получить новые ощущения от тренировок
хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку

Табата-тренировки НЕ ПОДХОДЯТ:

физически неподготовленным людям без опыта тренировок
тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы
тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами
тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты или монодиеты
тем, кто имеет низкую выносливость

Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз.
Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты!

Во время интенсивной табата-тренировки кислорода начинает не хватать, и организм переходит в безкислородный анаэробный режим, в отличие от кардио тренировки, но в этом режиме долго не потренируешься

Тренер группового направления: Наталья Катунина
____________________________________________________________________________
Мы работаем для Вас

проспект Коммунистический, 30,
ТЦ «Никольский», 5 этаж