Рекламный баннер 990x90px header-top
85.16
98.73
Рекламный баннер 728x90px center-top

“Всё, что не убивает нас - делает сильнее”, - очень часто ученые приходят в своих исследованиях к этой...

упрощенной фразе.

Бег и его влияние на суставы - как раз тот самый случай

Но тут важно не забывать о некоторых важных вещах:


ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ”
Это когда нагрузка на самом деле все-таки чрезмерная, а восстановление - недостаточное. Поначалу это может быть не сильно заметно, но тело будет давать вам сигналы - например, усиливающиеся боли при нагрузке.
Или утомление, которое возникает раньше, чем обычно при привычной нагрузке.
В этом случае, устройте себе разгрузочный период и дайте телу отпуск от тренировок. Тут уместна другая поговорка: "где тонко, там и рвется".

ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛИШНЕГО ВЕСА - ТЕМ ТРАВМАТИЧНЕЕ МОЖЕТ БЫТЬ УДАРНАЯ НАГРУЗКА.
Именно поэтому при наличии заметного количества лишних килограммов, рекомендуется начинать с ходьбы и общей нагрузки.
Ударную нагрузку (бег) применять можно (и иногда нужно) и при лишнем весе, но будьте особенно внимательны и не перегружайте себя.

Небольшая ударная нагрузка все равно будет эффективнее для суставов чем ее полное отсутствие.

Ну и бегайте (и ходите) в специальной беговой обуви.

Мы стараемся публиковать для Вас только самые лучшее и полезное

Обязательно ставим лайк и делаем репост

Это очень важно для нас!

Благодарим за обратную связь!

Ваша ФК"АКАДЕМИЯ"
129280
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы