“Всё, что не убивает нас - делает сильнее”, - очень часто ученые приходят в своих исследованиях к этой...
упрощенной фразе.
Бег и его влияние на суставы - как раз тот самый случай
Но тут важно не забывать о некоторых важных вещах:
ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ” Это когда нагрузка на самом деле все-таки чрезмерная, а восстановление - недостаточное. Поначалу это может быть не сильно заметно, но тело будет давать вам сигналы - например, усиливающиеся боли при нагрузке. Или утомление, которое возникает раньше, чем обычно при привычной нагрузке. В этом случае, устройте себе разгрузочный период и дайте телу отпуск от тренировок. Тут уместна другая поговорка: "где тонко, там и рвется".
ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛИШНЕГО ВЕСА - ТЕМ ТРАВМАТИЧНЕЕ МОЖЕТ БЫТЬ УДАРНАЯ НАГРУЗКА. Именно поэтому при наличии заметного количества лишних килограммов, рекомендуется начинать с ходьбы и общей нагрузки. Ударную нагрузку (бег) применять можно (и иногда нужно) и при лишнем весе, но будьте особенно внимательны и не перегружайте себя.
Небольшая ударная нагрузка все равно будет эффективнее для суставов чем ее полное отсутствие.
Ну и бегайте (и ходите) в специальной беговой обуви.
Мы стараемся публиковать для Вас только самые лучшее и полезное
Обязательно ставим лайк и делаем репост
Это очень важно для нас! ⠀ Благодарим за обратную связь!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).